ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Лечебная гимнастика

Утренняя зарядка для спины при остеохондрозе помогает человеку проснуться. Она бережно подготовит позвоночник для предстоящего дня и обеспечит лечебный эффект.

Зарядка после сна лежа на спине:

  1. Ноги согнуты в коленях, большой валик расположен под голенью. Сжимайте и разжимайте кисти. Сделайте ступнями несколько круговых движений.
  2. Согните ногу под острым углом, стопой обопритесь в кровать. Делайте скользящее движение пяткой по постели до полного выпрямления ноги. Повторите упражнение другой конечностью.
  3. Прямые руки медленно поднимите за голову. Поочередно отводите ноги в стороны и возвращайте на место.
  4. Ноги в согнутом положении, ступни на поверхности кровати. Подтяните колени к груди, опустите ноги на кровать. Сделайте несколько повторов.
  5. Не поднимаясь с кровати проведите диафрагмальное дыхание несколько минут. На вдохе втяните живот, на выдохе выпятите.

Каждое движение выполняйте по 8-10 раз. После лечебной зарядки на кровати медленно встаньте, выпейте 100 мл свежей воды, проведите гигиенические процедуры. Занятия проводите в острый период остеохондроза по 3 раза в день. Простые движения в домашних условиях сможет выполнить любой человек, заряжая себя энергией на весь день.

Неотъемлемой частью лечения пояснично-крестцового остеохондроза должна быть лечебная гимнастика. При ее регулярном проведении у человека:

  • укрепляются мышцы спины и брюшного пресса;
  • улучшается координация движений;
  • уменьшается сдавление кровеносных сосудов и нервных корешков спинного мозга.

Комплексы лечебной гимнастики классифицируются на несколько групп в зависимости от уровня сложности. Начинать занятия следует с наиболее простых упражнений и переходить к более сложным только по мере достижения должного уровня тренировки организма.

Необходимость лечебной физкультуры

Упражнения, облегчающие боли в спине

При правильном выборе комплекса лечебная физкультура влияет на саму основу развития поясничного остеохондроза – нарушение обменных процессов. Выполнение специальных упражнений способствует стимулированию как местного, так и общего метаболизма, благодаря чему улучшается питание межпозвонковых дисков и сокращается выраженность патологических изменений. Замедление или нарушение обмена веществ является следствием:

  • малоподвижного образа жизни;
  • слабости мышц спины;
  • травм позвоночника;
  • различных заболеваний;
  • тяжелой физической нагрузки (в частности, поднимания тяжестей);
  • неправильной осанки (например, сутулости);
  • длительного нахождения в неудобной статичной позе.

Лечебная физкультура устраняет большинство из перечисленных факторов. Грамотный подход к выбору оптимального комплекса, нормированные нагрузки, соблюдение правил выполнения упражнений способствуют значительному улучшению состояния пациентов с поясничным, пояснично-крестцовым и другими видами остеохондроза.

Противопоказания к физиотерапевтическим процедурам

Гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела назначается в составе общего лечебного комплекса. Это означает, что вместе с тренировками пациенту рекомендованы другие методы консервативной терапии: медикаментозные, диетические и мануальные. При строгом соблюдении правил, прописанных врачом, физиопроцедуры при остеохондрозе довольно быстро дают ожидаемый результат.

Стоит понимать, что для лечения остеохондроза необходима предварительная диагностика, которую способен провести только квалифицированный специалист. При обнаружении противопоказаний доктор подберет щадящий план терапии, соответствующий состоянию здоровья пациента. В частности, ЛФК противопоказана при таких симптомах:

  • острая стадия поясничного остеохондроза, характеризующаяся выраженным повышением температуры тела;
  • сильные болезненные ощущения в области поясницы;
  • ухудшение состояния пациента в процессе лечения.

Начинать делать лечебную гимнастику при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника лучше всего в условиях поликлиники под контролем инструктора по ЛФК. После того как пациент научится правильно выполнять все упражнения, он может продолжить занятия самостоятельно в домашних условиях.

Комплекс должен подбирать лечащий врач с учетом особенностей заболевания, возраста и общего состояния пациента. Самодеятельность может нанести серьезный вред здоровью.

Лечебная физкультура для поясничного отдела позвоночника имеет показания и запреты для применения. Комплекс упражнений разрешается выполнять всем желающим, но учитывающим противопоказания, среди чего выделяют следующие моменты:

  • период обострения патологии;
  • период восстановления после операции на позвоночник;
  • проблемы с артериальным давлением;
  • какие-либо заболевания вестибулярного аппарата или неврологической системы;
  • сердечные заболевания;
  • повышенная температура тела;
  • внутриглазное давление или высокая степень близорукости.

Состояния, при которых не рекомендуется гимнастика:

  • вероятность появления грыжи;
  • интенсивная болевая симптоматика;
  • корешковые боли.

Относительные противопоказания:

  • острые воспалительные заболевания;
  • новообразования (как доброкачественные, так и злокачественные);
  • нарушения функционирования сердечно-сосудистой системы (в том числе аневризма);
  • гипертоническая болезнь;
  • высокая вероятность возникновения кровотечения.

Если проигнорировать противопоказания и не учесть высокий риск появления побочных явлений, то возможны осложнения остеохондроза. Например, есть вероятность возникновения защемления межпозвоночного диска, когда повреждается спинной мозг или нерв. Также пациентам лучше воздержаться от занятий ЛФК при обострении хронического воспалительного заболевания.

Важные правила

Полный и точный комплекс упражнений для регулярного выполнения составит врач, но сам больной должен учесть следующие правила выполнения упражнений:

  • выполняют движения по утрам – это важно для лучшего результата, а также в качестве разминки перед трудовым днем и ежедневными хлопотами, когда спина довольно сильно перегружается;
  • заниматься следует только в спортивной форме из натуральных тканей – для ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника опасно как переохлаждение, так и увеличение температуры тела во время упражнений;
  • нагрузка определяется индивидуально уже по мере выполнения комплекса упражнений – если чувствуется болевой синдром (боли в бедре или спине), интенсивность уменьшают;
  • все движения выполняются в медленном темпе, малейшие резкий рывок может привести к обострению имеющейся патологии;
  • не задерживайте дыхание – это спровоцирует отдышку и увеличение кровообращения, что может быть опасным для имеющейся патологии;
  • не увеличивайте прогиб позвоночника – это спровоцирует обострение;
  • любые отступления от назначенного комплекса должны выполняться только после консультации у врача.

Это основные правила и особенности ЛФК для лечения или профилактики обострения остеохондроза. В индивидуальном порядке могут быть сформированы новые или дополнительные правила.

ЛФК при поясничном остеохондрозе назначается после всестороннего обследования для исключения осложненных форм  заболевания или сопутствующих патологий, при которых занятия могут спровоцировать ухудшение состояния пациентов.

Упражнение для поясничного отдела
  1. При обострении поясничного остеохондроза в первую очередь следует купировать болевой синдром. Для данной фазы болезни рекомендованы щадящие упражнения, направленные на поддержание состояния больного.
  2. В стадии ремиссии упражнения для поясничного отдела выполняются ежедневно. В острой стадии – при улучшении самочувствия и смягчении симптоматики.
  3. Темп ЛФК – медленный, с концентрацией на выполняемом движении и постоянным контролем реакции организма.
  4. Движения должны быть плавными, без резких поворотов, наклонов, которые могут спровоцировать ухудшение состояния пациента и усиление боли.
  5. Дыхание во время выполнения комплекса для поясничного, пояснично-крестцового отделов должно быть ровным, спокойным.
  6. Нельзя самопроизвольно менять интенсивность, скорость выполнения упражнений, импровизировать, вносить новые элементы.
  7. При усилении боли занятие следует прекратить и сделать небольшой перерыв. Затем можно попробовать повторить движение, которое спровоцировало боль. При этом надо снизить амплитуду. Если боль появляется снова, от данного упражнения лучше отказаться.
  8. Для достижения оптимального результата рекомендуется статические упражнения ЛФК лучше чередовать с динамическими. За периодами нагрузки должны следовать периоды отдыха.
  9. Во время пауз очень полезно в течение 30-60 секунд висеть на турнике. Ноги при этом не должны касаться пола. Это простое и очень эффективное упражнение лечебной физкультуры на растяжку устраняет сдавление нервных корешков в поясничном отделе, благодаря чему боль уходит. Кроме того, вис способствует формированию правильной осанки, что снижает риск дальнейшего прогрессирования болезни.
  10. Первые занятия лучше проводить под контролем врача. Затем можно переходить к самостоятельному выполнению упражнений лечебной физкультуры.
  11. При ухудшении состояния занятия необходимо прекратить и обратиться к специалисту.

Вторая группа упражнений

Исходное положение лежа на спине:

  1. Возьмитесь руками за спинку кровати и потянитесь всем телом, вытягивая носочки. Задержитесь в этом положении на 3-5 секунд. Повторите 5-6 раз.
  2. Ноги согните в коленях. Обхватите левое колено руками и медленно подтяните его к груди. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз, а затем сделайте его с правой ногой.
  3. Ноги согнуты в коленях. Медленно выпрямите одну ногу и поднимите ее. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение со второй ногой. Необходимо выполнить упражнение 5-6 раз для каждой ноги.
  4. Согните в колене левую ногу и приподнимите ее. Левой рукой надавите на колено и слегка отведите его вправо. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз, а затем выполните его с левой ногой.
  5. Ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела. Опираясь на стопы и ладони, приподнимите таз и задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 5-8 раз.

Закончив выполнять гимнастические упражнения, встаньте с кровати и потянитесь, подняв руки над головой. Затем выдохнув, наклонитесь вниз и выполните несколько махов в стороны полностью расслабленными руками.

Упражнения выполняются стоя, ноги на ширине плеч.

  1. Поднимите руки вверх, потянувшись всем телом. Сделайте выдох, наклонитесь вниз и выполните несколько махов полностью расслабленными руками.
  2. Руки максимально расслаблены и опущены вниз. Выполняйте повороты корпусом тела вправо-влево так, чтобы руки уходили назад и доставали ягодиц.
  3. Руки на талии. Выполняйте по 5 наклонов вперед, назад, вправо, влево. Затем выполните несколько вращательных движений верхней частью тела по часовой, а после против часовой стрелки.
  4. Руки на талии. Выполняйте вращательные движения тазом по часовой и против часовой стрелки.
  5. Ноги слегка согнуты в коленных суставах, ладони расположены на передней поверхности бедер. Опираясь на ладони, прогните спину, распрямляя плечи и стараясь свести вместе лопатки. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

В этот комплекс включают упражнения, в которых задействованы не только мышцы спины, но и брюшного пресса:

  1. Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела. Поднимите полностью выпрямленные ноги над полом и удерживайте их 5-10 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10-12 раз.
  2. Исходное положение лежа на спине. Слегка приподнимите выпрямленные ноги над полом и выполняйте ими медленные движения вправо-влево.
  3. Исходное положение лежа на спине. Приподнимите выпрямленные ноги и делайте ими в воздухе мелкие «шажки».
  4. Исходное положение лежа на спине, ноги приподняты над полом. Выполняйте ими боковые махи, имитирующие движения лезвий ножниц.
  5. Исходное положение лежа на животе, руки вдоль тела. Приподнимите верхнюю часть туловища и выполняйте ею легкие раскачивающие движения из стороны в сторону.
  6. Исходное положение лежа на животе, ладони на затылке. Медленно поднимайте и опускайте верхнюю часть корпуса тела. Повторите упражнение 8-12 раз.
  7. Исходное положение стоя на четвереньках. Поднимите левую руку и правую ногу, полностью выпрямив их. Вернитесь в исходное положение. Затем сделайте упражнение с правой рукой и левой ногой.
  8. Исходное положение сидя на полу, ноги выпрямлены и разведены в стороны. Выполняйте поочередно наклоны то к правой, то к левой ноге, стараясь дотянуться пальцами рук до кончиков пальцев.
  9. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Выполняйте наклоны вперед, стараясь достать пальцами рук носка противоположной ноги.
  10. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполняйте наклоны вправо-влево.

Включает в себя обычный комплекс для утренней гимнастики. При хорошей тренированности упражнения можно выполнять с отягощением, используя гири весом 1-2 кг. Помимо этого, пациентам рекомендуются занятия теми видами спорта, при которых исключаются значительные нагрузки на позвоночник. Наиболее полезны:

  • плавание;
  • аквааэробика;
  • пилатес;
  • йога.

Естественно, что деление физических упражнений на различные категории сложности является достаточно условным. Для одного человека они могут оказаться слишком сложными, а для другого, наоборот, чересчур легкими. Это зависит как от исходного общего уровня физической тренированности пациента, так и от стадии остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника. Поэтому очень важно, чтобы комплекс упражнений подбирал лечащий врач, знающий особенности течения заболевания и общее состояние здоровья человека.

Аквааэробика - полезный вид физической нагрузки на пояснично-крестцовый отдел позвоночникаАквааэробика — полезный вид физической нагрузки на пояснично-крестцовый отдел позвоночника

Эффективность ЛФК при поясничном остеохондрозе

Чем раньше будет начата физиотерапия при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника, тем более эффективным окажется ее результат. Как и любое заболевание, остеохондроз желательно начинать корректировать на ранней стадии, пока он еще не успел перетечь в хроническую форму. Гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника играет важную роль, так как она обеспечивает целый ряд функций.

  1. Укрепляет мышцы спины, препятствуя прогрессированию дистрофических процессов.
  2. Расслабляет мышечные спазмы, тем самым нейтрализуя болевой синдром.
  3. Улучшает кровообращение, стимулируя скорейшую регенерацию тканей.
  4. Повышает подвижность скелета, корректирует осанку.
Упражнение для вытягивания позвоночника

Многие пациенты с диагнозом “поясничный остеохондроз” ожидают от ЛФК очень быстрых и чудодейственных результатов. В действительности стойкого положительного эффекта можно достичь только спустя определенный период после начала занятий и при условии их регулярности. Хотя следует заметить, что улучшение наступает уже после первых тренировок. При последовательном и правильном выполнении упражнений лечебной физкультуры можно достичь ряда позитивных изменений:

  • Укрепляются мышцы спины, повышается их эластичность, благодаря чему они лучше поддерживают позвоночник, сокращая оказываемую на него нагрузку.
  • Улучшается кровообращение и лимфоотток в пояснично-крестцовом отделе. Следствием является нормализация обменных процессов, восстановление нормального питания тканей, ускорение выздоровления.
  • Корректируется осанка, благодаря чему поясничный отдел не подвергается повышенным нагрузкам. Формирование правильной осанки снижает риск травм и устраняет мышечный спазм, провоцирующий усиление боли при остеохондрозе.
  • Регулярное выполнение упражнений лечебной физкультуры увеличивает подвижность в пораженном отделе позвоночника.
  • Занятия способствуют снижению веса, благодаря чему суставы и позвоночник подвергаются меньшей нагрузке.

Острый период

alt

Комплекс упражнений ЛФК при поясничном остеохондрозе в подострый период заставляет работать более глубокие мышцы. Делать зарядку лучше на мягком ковре. Внимательно следите за ощущениями, не допуская острой боли и резких движений.

Лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе, комплекс упражнений:

  1. Торс на ковре, ноги согнуты в коленях, стопы упираются в поверхность. На вдохе приподнимите таз, на выдохе опустите копчик на ковер.
  2. Не меняя позы, выдохните и приподнимите голову, помогая себе руками, напрягите пресс, на вдохе опустите ее.
  3. Ноги прямые, руки лежат вдоль туловища. Напрягите ягодичные мышцы, досчитайте до 10, расслабьтесь.
  4. Перевернитесь на живот, прямые руки вытяните над головой, оторвите одновременно нижние и верхние конечности, прогибаясь в спине. Зафиксируйте позу на несколько секунд.
  5. Обопритесь на колени и руки, медленно положите ягодицы на пятки, скользя кистями по полу. Вернитесь в позу «четвереньки».
  6. В этой же позе подбородок прижмите к груди и округлите спину на выдохе. Повторите движение.

Повтор упражнений делайте, ориентируясь на болевые ощущения по 8-10 раз. Заканчивайте зарядку диафрагмальным дыханием (2-3 минуты). Когда боль в спине перестанет беспокоить, переходите к более продвинутым занятиям.

Лфк при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника позволяет максимально подготовить тело к более серьезным нагрузкам. В этом периоде полезен вис на турнике, активное плавание, небольшие силовые нагрузки.

Основные упражнения:

  1. Лягте торсом на на пол, поочередно подтягивайте согнутое колено к груди, помогая себе руками.
  2. Верхние конечности вытяните за голову, одновременно поднимайте и опускайте прямые ноги и руки. Движение укрепляет мышцы пресса.
  3. Не изменяя положения, ноги согните в коленях, ступнями упритесь в пол. Приподнимайте таз, фиксируя его на несколько секунд в наивысшей точке, опустите его на пол.
  4. Не меняя позы, согнутые ноги на выдохе притяните к груди, и лбом попытайтесь коснуться чашечки колена, на выдохе опуститесь на пол. Упражнение растягивает позвоночник и прорабатывает глубокие мышцы спины.
  5. Примите позу «на четвереньках». Медленно выпрямите правую ногу и вытяните вперед левую руку. Конечности вместе с позвоночником должны составлять единую линию, параллельную полу. Зафиксируйте позу на 10 секунд, поменяйте положение.
  6. Сделайте планку. Лежа на животе упритесь руками в пол. Выпрямите руки приподняв торс и опираясь на носки. Досчитайте до 10 и примите первоначальное положение.

При обострении поясничного остеохондроза упражнения лечебной физкультуры выполняются чрезвычайно осторожно. Даже незначительное усиление болевых ощущений должно стать сигналом для прекращения занятий. Рекомендуется заниматься под наблюдением врача или инструктора. Все упражнения выполняются в положении лежа.

При обострении выполняйте упражнения осторожно
  1. Сгибать и разгибать стопы: сначала вместе, затем поочередно, по возможности увеличивая темп. Руки сжимать в кулак и разжимать.
  2. Согнуть обе ноги в коленях. Левую держать в согнутом положении, а правую медленно разгибать, скользя пяткой по постели. В таком же темпе вернуться в исходное положение. Повторить по 8 раз для каждой ноги.
  3. Поднимать вверх и опускать сначала правую, затем левую руку.
  4. Держа левую ногу в согнутом положении, правую отводить в сторону. Выполнить аналогичное движение левой ногой. Это упражнение ЛФК связано с определенной нагрузкой на поясничный отдел. Поэтому надо быть внимательным, не допускать неосторожных движений рывков, которые могут привести к усилению сдавления нервных окончаний и обострению остеохондроза.
  5. Положить руки себе на плечи. Совершать ими круговые движения сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении.
  6. Опираться бедрами о валик. Выполнять поочередные выпрямления ног в коленях.
  7. Сгибать и разгибать руки. При сгибании касаться руками плеч (выдох), при разгибании кончики пальцев прикасаются к бедрам (вдох).
  8. Согнуть ноги в коленях. Поочередно отводить колени в стороны.
  9. Поднять руки над головой и потянуться, одновременно тянуть носки на себя. Опустить руки, расслабиться.
  10. Держа ноги в согнутом положении, разводить колени и снова сводить их. Можно разнообразить данное упражнение из комплекса ЛФК: отводить колени сначала вправо, затем влево.
  11. Помогая себе руками, поочередно подтягивать к животу согнутые колени.
Упражнения для подострого периода

При некотором улучшении состояния, смягчении болевого синдрома в поясничном отделе можно немного разнообразить комплекс лечебной физкультуры, включив в нее чуть более динамичные упражнения.

  1. Согнуть ноги в коленном суставе. Выпрямить правую ногу вверх. Если движение провоцирует боль, ногу следует выпрямлять не до конца. Количество повторов – до 4 для каждой ноги.
  2. Опереться локтями согнутых рук на постель и по возможности больше прогнуть грудной отдел позвоночника, после чего вернуться в ИП и расслабиться.
  3. Лежа с согнутыми ногами, немного приподнимать пояснично-крестцовую область, опираясь на нижний грудной отдел позвоночника.
  4. Исходное положение – как в предыдущем упражнении. Немного приподнимать голову, одновременно напрягая мышцы пресса и ягодиц. При отсутствии боли можно попытаться немного приподнимать таз.
  5. Напрягать и расслаблять ягодичные мышцы.
  6. Поочередно сгибать ноги. Во время выпрямления оказывать давление стопой на постель, немного выгибаясь в поясничном отделе.

Ремиссия

При поясничном остеохондрозе в стадии ремиссии можно значительно расширять комплекс ЛФК. Упражнения усложняются, нагрузка повышается. Пациент должен постоянно контролировать свои ощущения, изменения в организме. Даже при отсутствии боли нельзя допускать перегрузки: она может спровоцировать обострение заболевания.

Упражнение для периода ремиссии болезни
  1. Лечь на бок. Поочередно подтягивать бедра к животу. Упражнение следует выполнять до упора, добиваясь максимального растяжения поясничных мышц.  В зависимости от самочувствия можно повторять до 5-7 раз.
  2. Встать на четвереньки. Осторожно проползти под воображаемой преградой.
  3. Стоя на четвереньках, выгибать спину, опуская голову вниз, затем прогибать ее, одновременно  поднимая голову.
  4. Сесть на жесткую поверхность, выпрямить спину. Положить руки на колени. Медленно склоняться назад, напрягая мышцы пресса. На несколько секунд задержаться в таком положении, после чего в том же темпе вернуться в ИП.
  5. Встать на четвереньки. По очереди поднимать согнутые в коленях ноги, немного прогибаясь в поясничной области. Упражнение достаточно эффективное: его регулярное включение в лечебный комплекс способствует заметному смягчению симптоматики остеохондроза.
  6. Встать прямо. Совершать наклоны, стараясь прикоснуться руками пальцев ног. Грудь максимально прижимается к бедрам. Это же упражнение можно выполнять в положении сидя.
  7. Присесть на согнутые в коленях ноги таким образом, чтобы пятки оказались на уровне ягодиц. Вытянуть руки над головой и сцепить их в замок. Попеременно садиться на пол то слева, то справа.
  8. Встать на четвереньки. Плавно поднять правую руку и левую ногу, задержаться на несколько секунд. Опустить их на пол. Затем поднять левую руку с правой ногой. Повторить по 5 раз.

Что такое остеохондроз пояснично-крестцового отдела?

Лечебная физкультура или ЛФК при пояснично-крестцовом остеохондрозе оказывает позитивное воздействие, так благодаря гимнастике происходит:

  • улучшение кровообращения;
  • укрепление мышечного корсета и связочного аппарата, что способствует поддержанию позвоночного столба;
  • стимуляция регенерации поврежденных тканей и развития их новых элементов;
  • нормализация подвижности позвоночного столба;
  • снятие спазмов мышц;
  • снижение болевых ощущений вследствие ликвидации давления на межпозвоночные диски.

Также гимнастика при пояснично-крестцовом остеохондрозе стимулирует регенерацию нервных корешков, из-за чего восстанавливаются их функции. Благодаря стимуляции кровоснабжения улучшаются условия для обмена веществ и предупреждается дальнейшее развитие дегенеративных процессов в межпозвоночных дисках.

Между телами позвонков расположены межпозвонковые диски, образованные хрящевой тканью. Они выполняют амортизирующую роль. Под влиянием длительных статодинамических нагрузок хрящевая ткань межпозвонковых дисков начинает утрачивать влагу и секвестируется. В результате возникает повышенная нагрузка на тела позвонков, происходит раздражение нервных корешков, что и приводит к появлению ноющих болей в области поясницы.

Периодически боли усиливаются, начинают иррадиировать в нижние конечности. Спровоцировать возникновение острого приступа могут следующие факторы:

  • переохлаждение;
  • значительное физическое перенапряжение;
  • серьезный стресс.

Упражнения на фитболе

Занятия с фитболом только для подготовленных

Выполнение комплекса с использованием фитбола рекомендовано только для людей с определенным уровнем физической подготовки.

  1. Лежа животом на мяче, свесить ноги до пола. С выдохом поднимать ноги выше уровня фитбола, упираясь руками о пол. Можно поднимать ноги по очереди.
  2. Встать на колени, лечь животом на фитбол. Развести руки в стороны и поднимать тело как можно выше.
  3. Бедрами лечь на мяч, а руками упираться в пол. Делать отжимания.

Запись на ЛФК

Заниматься ЛФК лучше с врачем-физиотерапевтом
  • стадии поясничного остеохондроза;
  • длительности течения;
  • выраженности симптомов;
  • возраста и пола пациента.

После получения разрешения на занятия в группе ЛФК инструктор проводит несколько занятий для обучения корректной технике выполнения упражнений комплекса. Специалисты по лечебной физкультуре работают при каждом медицинском учреждении, занимающемся лечением остеохондроза. Стойкие результаты появляются примерно через 1-1,5 месяцев.

Симптомы

Клиническая картина развивается медленно. Первоначально болевые ощущения в нижних отделах спины возникают во время движения (при поворотах или наклонах корпуса). Боль обычно имеет ноющий характер и иногда может отдавать в ногу. При поражении нервных корешков в зоне их иннервации наблюдаются различные нарушения кожной чувствительности (парестезии). Со временем снижаются сухожильные рефлексы и развивается мышечная атрофия.

Физиолечение при остеохондрозе: особенности

Основная ошибка пациентов с остеохондрозом — халатное отношение к заболеванию. Большинство людей считают, что зарядка при остеохондрозе не играет важной роли, и поэтому пренебрегают рекомендациями доктора. На самом деле физические упражнения при поясничном остеохондрозе составляют примерно половину лечебного плана, так что отказываться от них не стоит. Физиотерапия при пояснично-крестцовой форме заболевания должна проводиться строго под наблюдением врача ЛФК и соответствовать следующим правилам.

  1. Занятия начинают не ранее, чем на 3-й день после исчезновения приступов сильной боли.
  2. Тренировки должны быть регулярными, предпочтительно проводить их в одно и то же время (желательно утром).
  3. Комплекс упражнений при поясничном остеохондрозе должен быть поэтапным, то есть переходить от простых манипуляций к сложным.
  4. Во время тренировок рекомендуется надевать теплую одежду из дышащих натуральных тканей, чтобы избежать переохлаждения и избыточного потоотделения.
  5. При усилении болевого синдрома занятия необходимо временно приостановить или прекратить вообще.
  6. Важно, чтобы лечебная физкультура при поясничном остеохондрозе выполнялась в плавном, неспешном ритме. Резкие движения и повышенная физическая нагрузка при ЛФК недопустимы.

Терапия остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника должна быть комплексной и направленной на следующие цели:

  • достижение мышечной релаксации;
  • купирование болевого синдрома;
  • устранение воспаления пораженных спинномозговых корешков;
  • восстановление нормальной подвижности в пораженном сегменте позвоночного столба;
  • формирование мышечного корсета;
  • формирование правильной осанки.

Для достижения этих целей используют следующие методы лечения:

  • мануальная терапия;
  • массаж спины;
  • медикаментозная терапия (нестероидные противовоспалительные средства, миорелаксанты, витамины группы В);
  • лечебная физкультура (ЛФК);
  • физиотерапия (электрофорез, УВЧ, рефлексотерапия, грязелечение);
  • апитерапия;
  • фитотерапия.

При неэффективности длительно проводимого консервативного лечения показана операция.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector