Боль в пояснице при наклоне вперед

Причины неприятных ощущений в пояснице

Боль в пояснице при наклоне вперед

Боль в позвоночнике при наклонах вперед или назад посередине спины может быть спровоцирована разнообразными причинами. Часто она возникает при следующих патологиях:

  • различные травмы позвоночника;
  • некоторые инфекционно-воспалительные процессы;
  • болезнь Бехтерева;
  • невралгия;
  • миозит;
  • радикулит;
  • смещение позвонков;
  • спондилит, остеохондроз, межпозвоночная грыжа.

Иногда спина может болеть при работе в наклонку, что приводит к растяжению мышц.

При травмах костно-мышечного каркаса боль может появляться при наклонах вперед и при поворотах корпуса.

При наклоне назад болит позвоночник в области поясницы и крестца. Спровоцировать болевые ощущения могут переломы и вывихи суставов, повреждения мягких околопозвоночных тканей (растяжения мышц и тканей).

Болезнь Бехтерева

Патология прогрессирует довольно медленно и поражает суставы. Заболевание развивается в результате генетических отклонений. В результате чего поврежденные суставы склеиваются друг с другом и полностью затвердевают. При этом заболевании боль начинается к утру, усиливается при наклонах.

Миозит

Миозит начинается с небольшой боли, пациент часто ее не воспринимает серьезно. По мере развития заболевания она усиливается, может перейти в острую, захватывать мышцу полностью и находящиеся рядом ткани. При отсутствии грамотного лечения мышца может атрофироваться полностью. Характер боли при миозите – слабая, ноющая, сопровождается слабостью в нижних конечностях. Часто вызывает мышечный спазм.

Боль в пояснице при наклоне вперед

Наиболее распространенные патологии при болях во время наклона вперед – эпидурит и спондилит.

Эпидурит – гнойный воспалительный процесс соединительной ткани, которая заполняет эпидуральное пространство. Заболевание может привести к поражению нервных окончаний, иногда воспаление доходит до головного мозга. При тяжелом течении образуется спинальный эпидуральный абсцесс, для лечения которого требуется оперативное вмешательство.

Спондилит – хроническое заболевание, которое характеризуется снижением плотности костной ткани и деформацией позвоночника. Может привести к сепсису, когда причиной воспаления являются болезнетворные бактерии. Боль при этой патологии колющая, жгучая. Усиливается при наклонах, поворотах, сопровождается повышением температуры, скованностью в мышцах.

Корешковый синдром

Основная причина синдрома – остеохондроз и его осложнения в виде грыжи, протрузии. Для этой патологии характерны острые боли, «мурашки», онемение конечностей и болевые ощущения в них. У некоторых пациентов корешковый синдром развивается под действием других патологий – остеомиелита, компрессионного перелома позвоночника, остеопороза и некоторых инфекций.

Боль в пояснице при наклоне вперед

Боль возникает при сдавливании позвонков нерва, в результате чего возникает синдром. При этом боль довольно сильная, простреливающая. Возникает при физической активности, в том числе и наклоне вперед. Симптом часто проходит, как только пациент меняет позу.

Остеопороз

Заболевание характеризуется слабостью костной ткани. Это приводит к частым переломам, трещинам. Патология не вызывает болевого синдрома, но те последствия, к которым приводит болезнь, боль провоцируют. Причины развития заболевания многообразны. Чаще остеопорозу подвергаются женщины.

Невралгия

Особенность патологии в том, что нерв болит без каких-либо воздействий на него. Распространенные причины развития болезни – переохлаждение, инфекция, стрессовая ситуация. Боль сильная, приступообразная. Течение болезни, как и боли –длительное.

Важно не игнорировать боль. Заниматься самолечением вовсе опасно. Одноразово купировать боль можно болеутоляющими препаратами, после чего необходимо обратиться к специалисту. По характерным признакам он установит причину боли, назначит эффективное лечение для устранения диагностированного заболевания.

С точки зрения медиков, боль при сгибании позвоночника и наклоне вперед — это характерный признак остеохондроза. На ранней стадии обычно удается вылечить заболевание, в то время как при запущенном недуге с осложнениями понадобится хирургическое вмешательство.

Возможные причины неприятности:

  • появление микротрещин и разрывов мускулатуры из-за подъема тяжелых грузов либо напряженных спортивных занятий
  • поясничный радикулит, к которому приводит смещение либо разрушение межпозвонкового диска
  • грыжи пояснично-крестцового отдела, вызывающие сдавливание нервных окончаний
  • ослабление мышечного корсета зоны поясницы, возрастное либо вследствие долгого сидения согнувшись
  • прогрессирующий остеопороз, проявляющийся разрушением костной ткани

Боль бывает результатом невралгии, проблем с мочеполовой системой, заболеваний органов малого таза, опухолевых и воспалительных процессов, неполадок с нервной системой.

Какие заболевания могут быть?

Боль в пояснице при наклоне вперед

Резкие болезненные ощущения в поясничном отделе при наклоне чаще всего свидетельствуют о наличии проблем со спиной или развитии патологий некоторых внутренних органов. Но иногда дискомфорт и болезненность в нижнем отделе позвоночного столба возникает при таких физиологических состояниях:

  • Физическое перенапряжение. Чрезмерные нагрузки в спортзале, интенсивная тренировка без подготовки или поднятие тяжестей может привести к болям в спине.
  • Переохлаждение. Пребывание на сквозняке или неправильно подобранная одежда в холодное время года также может стать причиной неприятных ощущений.
  • Длительное пребывание в одной позе. Продолжительное сидение за компьютером или долгое сидение (стояния) ввиду профессиональной деятельности, негативно сказывается на состоянии позвоночника.
  • Неудобная поза во время сна.
  • Отсутствие физических нагрузок.
  • Постоянная сутулость.

Нередко выраженный дискомфорт и люмбалгия являются следствием слабого мышечно-связочного аппарата спины. Если боль при наклоне вызвана физиологической причиной, то она проходит самостоятельно после небольшой разминки или спустя пару дней, не сопровождаясь дополнительными симптомами.

Боль в спине при наклоне вперед обычно является признаком патологий позвоночного столба или внутренних органов. Чаще всего данное явление означает воспаление нервных корешков спинномозгового канала, возникшее вследствие остеохондроза или межпозвоночной грыжи. Говорить о наличии корешкового синдрома можно, если боль возникает при наклоне головы к подбородку, во время перехода из лежачего положения в стоячее, напряжения пресса, подъема ноги в горизонтальном положении.

Боли в позвоночнике при наклонах могут быть вызваны такими нарушениями опорно-двигательного аппарата:

  1. Остеохондроз. Из-за сильной нагрузки на спину происходит деформация позвонков. Обычно болевой синдром локализуется в шее или пояснице, имеет ноющий характер, усиливается при наклонах. Помимо боли в спине наблюдается нарушение чувствительности, деформация позвоночника, быстрая утомляемость и слабость.
  2. Межпозвоночная грыжа. При повреждении межпозвоночного диска возникает компрессия сосудов и нервов, вследствие чего возникают постоянные боли, сопровождающиеся нарушением чувствительности, онемением. При наклонах вперед или резком подъеме может возникать резкий прострел в ноге.
  3. Болезнь Бехтерева. Характеризуется поражением суставов, вследствие чего они склеиваются и затвердевают. Патология проявляется скованностью движений и ноющей болью с утра, которая усиливается при наклонах. Наклоняться, поворачиваться и разгибаться довольно тяжело. Боль уменьшается после небольшой зарядки.
  4. Спондилоартроз. Это распространенное осложнение остеохондроза, возникающее вследствие смещения межпозвоночных дисков. Главным проявлением заболевания является постоянная ноющая боль в спине, усиливающаяся при поворотах, наклонах туловища, долгом стоянии или сидении. Прогрессирование деформации суставов приводит к напряжению спинных мышц, скованности движений, потере подвижности позвоночника.
  5. Остеопороз. Из-за дефицита кальция костная ткань ослабевает, постепенно разрушается, провоцируя частые переломы и трещины позвоночника. Боль при наклоне указывает на трещину в позвоночном столбе. А если боль резкая, и человек не способен выпрямиться, то вероятен перелом.
  6. Миозит. Воспаление мышечной ткани сопровождается болезненными ощущениями, которые постепенно нарастают и становятся жгучими. Наблюдается слабость в пояснице, спазмы.Боль в пояснице при наклоне вперед
  7. Смещение позвонков. Неправильное положение позвонков может привести к сколам и переломам костей. При наклоне возникает резкая боль, пронзающая поясницу и ногу.
  8. Травмы позвоночника. Повреждение позвоночника могут спровоцировать ущемление нерва, что проявляется резкой острой болью, которая при наклоне усиливается и может вызвать болевой шок, паралич.
  9. Опухоли позвоночника. Новообразования на позвоночном столбе способны прорасти в нерв, провоцируя искривление позвоночника. Болевой синдром ярко выраженный, усиливается при движении.

Также боль в позвоночнике посередине спины при наклонах может возникать при стенозе позвоночного канала, невралгии спины, мышечном растяжении и искривлении позвоночника. Иногда неприятные ощущения являются признаком заболеваний, не связанных с опорно-двигательной системой: воспаление почек, мочекаменная болезнь, нарушение функционирования ЖКТ, патологии желчного пузыря.

Приемы самостоятельной диагностики

Для постановки диагноза, когда болит поясница при наклоне туловища вперед, применяется система комплексного исследования организма. Это позволяет объективно установить характер заболевания и способы борьбы с ним. Основными приемами клинического исследования являются:

  1. Стандартные лабораторные анализы мочи и крови.
  2. УЗД.
  3. Компьютерная томография и МРТ.
  4. Рентген с контрастированием.
  5. Электромиографическое, кардиологическое, денситометрическое и другие дополнительное приборное диагностирование.

Способ диагностики выбирается исходя из анамнеза болезни, характера ее проявления, состояния и жалоб пациента. По результатам исследования и в зависимости от того, какие причины способствовали образованию патологии, формируется адекватный курс реабилитационной терапии. Схема лечения устанавливается индивидуально и может включать использование препаратов общего и местного действия:

  • обезболивающих средств, анальгетиков — Ибупрофена, Индометацина, Диклофенака и др.;
  • мышечных спазмолитиков — Сирдалуда, Мидокалма;
  • мазей противовоспалительного, комбинированного, сосудорасширяющего и хондропротекторного действия — Нурофен, Артроцин, Долобене, Финалгон, Эфкамон, Хондроитин Сульфат;
  • общеукрепляющих и иммуномодулирующих средств.

Эти препараты обладают высокой эффективностью в вопросах облегчения состояния больного и устранения болевых ощущений в пояснице. Однако консервативный метод лечения спинной боли не всегда уместен. В некоторых случаях особенно при травмах позвоночника показана специальная реабилитационная физкультура и соблюдение определенного режима с минимальной подвижностью и уровнем физической нагрузки.

При онкологических новообразованиях или туберкулезных поражениях позвоночных хрящей также противопоказаны какие-либо физиологические процедуры и воздействие на воспаленную зону. Но, если больно наклоняться по причине остеохондроза, можно вполне обойтись специфической лечебной физкультурой, массажем и акупунктурой. В этом случае медикаменты могут и не понадобятся.

Но чтобы не доводить ситуацию до критического состояния, даже при возникновении малейшей боли или дискомфорта в области спины, поясницы или шеи, следует немедленно обращаться за медицинской консультацией. Выявление проблемы на ранней стадии, позволит вовремя устранить источник заболевания и его дальнейшее развитие.

Прежде, чем идти к врачу, попробуйте самостоятельно установить источник болевого синдрома. Если причиной дискомфорта стало состояние позвоночника, то боль усиливается при следующих действиях:

  • при касании груди подбородком
  • во время напряжения мышц живота
  • при подъеме из положения горизонтального в вертикальное, но без сгибания ног
  • после поочередного подъема ног вверх
  • при прощупывании точек вдоль позвоночной дуги

Для подтверждения патологии позвоночника, вызывающей деформацию нервных корешков, необходим рентген позвоночника или МРТ. Диагностикой других причин болезненной парестезии займется специалист.

Какие проблемы становятся причиной болей в поясничной зоне?

Чаще всего виновником дискомфорта называют остеохондроз, ведущий к остеоартриту, остеоартрозу, прогрессу остеопороза. Заболевания оборачиваются уменьшением высоты дисков, связывающих позвонки. Механическое разрушение позвонковых структур приводит к постоянным проблемам в спине с усилением болезненности.

Боль в пояснице при наклоне вперед

Внезапная физическая нагрузка высокой интенсивности бывает причиной мышечного спазма. Из-за долгого пребывания позвоночника в непривычном положении (сидение за компьютером, на корточках, согнутое пополам положение) ограничивается подвижность позвонков. Деформированные при этом мышцы сигнализируют болевым всплеском.

Люди средних лет сталкиваются с проблемой при долгих физических нагрузках, во время стояния, когда возникает желание принять горизонтальное положение. Появление заболевания связано с нестабильностью позвоночного столба из-за поражения межпозвоночных дисков, а также суставных соединений.

Болевые ощущения в спине, распространяющиеся на ягодицы, достигающие стоп, не дающие сидеть или лежать, может вызывать сужение позвоночного канала. Причины связаны с дегенеративными изменениями (разрастания) костной и суставной ткани позвоночника, вызывающими ущемление нерва.

Лечение боли в спине при наклонах

Терапевтическая программа формируется индивидуально для каждого пациента с учетом диагноза и особенностей организма. Когда поясница болит при наклоне, необходим комплексный подход. Он заключается в том, что следует прежде всего устранить причину, параллельно воздействуя на симптомы и механизм развития болезни. Для этого может применяться:

  • Медикаментозная терапия.
  • Физиотерапия.
  • Лечебная гимнастика.
  • Массаж и мануальная терапия.
  • Операция.

Терапевтическая программа должна состоять из комбинации нескольких методов, использование лишь какого-то одного из них в долгосрочной перспективе не даст желаемого результата.

Общие рекомендации

Чтобы спина всегда была здоровой, необходимо обращать внимание на собственный образ жизни. Этот фактор оказывает существенное влияние на развитие не только патологии позвоночника, но и многих других болезней

Поэтому людям, которые хотя бы однажды испытали боль в пояснице, рекомендуется следовать таким советам:

  • Уменьшить нагрузку на позвоночник: не переносить тяжелые предметы, избегать длительного сидения, положений с согнутой спиной.
  • Спать на жестких матрасах и ортопедических подушках (валиках).
  • Чаще прогуливаться на свежем воздухе, заниматься утренней гимнастикой, плаванием.
  • Носить удобную обувь.
  • Нормализовать питание.
  • Отказаться от курения и алкоголя.

Такие несложные правила позволят сохранять позвоночник в хорошем состоянии, а при заболеваниях существенно улучшить качество лечения.

Если боли в спине застают человека врасплох, мешая разогнуться или встать с постели, то времени на раздумья уже нет. Нужно сразу обращаться к врачу. При выраженных проявлениях сначала может назначаться симптоматическая терапия, чтобы облегчить состояние пациента, которая в дальнейшем дополняется другими медикаментами. Так, наиболее распространено использование следующих лекарств:

  • Нестероидные противовоспалительные (Мовалис, Артрозан, Диклоберл, Нимесил).
  • Миорелаксанты (Мидокалм, Толизор).
  • Витамины (Мильгамма, Нейромакс).
  • Хондропротекторы (Артифлекс, Дона).
  • Сосудистые (Латрен, Актовегин).

Боль в пояснице при наклоне вперед

Интенсивные боли зачастую устраняют паравертебральными блокадами с анестетиками (Новокаин), а после уменьшения острых симптомов переходят к таблеткам и мазям.

Физиотерапия

Из методов физиотерапии применимы те, которые способствуют уменьшению воспаления, боли, снимают мышечный спазм. Это дополнит эффект медикаментозной терапии и приблизит положительный результат. Как правило, назначают такие процедуры:

  • Электролечение.
  • Магнитотерапия.
  • Ультразвуковая терапия.
  • Лазеротерапия.
  • Парафино- и грязелечение.
  • Волновое лечение.

Лечебная гимнастика

Никакие проблемы позвоночного столба нельзя окончательно решить без лечебной гимнастики. Она позволяет сформировать хороший мышечный каркас, укрепить связочный аппарат и стабилизировать осевой скелет. Но до начала активных упражнений пациенту показан покой, иногда с ношением фиксирующего корсета.

К занятиям приступают после устранения острых симптомов, прежде всего боли. Сначала проводят упражнения в положении лежа, затем стоя на четвереньках и только потом – стоя и сидя. Со временем подключают и различные тренажеры.

Руки врача могут оказывать непосредственное положительное влияние на позвоночник и окружающие его ткани. В этом заложен принцип массажа и мануальной терапии. В первом случае происходит расслабление мышц, улучшается локальный кровоток, что является подготовкой к более глубокому воздействию. А за счет мануальной терапии устраняются подвывихи суставов, функциональные блоки, вытягивается позвоночник.

Операция

Неэффективность консервативных методов требует иного лечения – хирургического. Во время операции удаляют различные патологические образования, которые мешают нормальной работе позвоночника: грыжи, остеофиты, смещения и деформации, опухоли, посттравматические осколки. После этого необходимо пройти курс реабилитационной терапии.

Боли в пояснице при наклонах появляются из-за различных проблем с позвоночником. Чтобы провести адекватное лечение, нужно сначала выяснить их причину. Ни то, ни другое невозможно без квалифицированных специалистов.

При этой патологии болит спина, поскольку поражаются суставные элементы позвоночника. Разрушение межпозвонковых сочленений происходит постепенно. В патологической зоне осевого скелета движения резко ограничены. Напряжение мышц спины при спондилоартрозе имеет непроизвольный, рефлекторный характер. Проекции пораженных сочленений точно соответствует локализация ноющей боли.

Миозит спинных мышц

Эластичная мышечная ткань, расположенная вдоль позвоночника, воспаляется. Возникает болезненное непроизвольное сокращение мышц. Нестерпимая боль в пояснице при наклоне усиливается. Даже прикосновение к мышцам вызывает сильную тянущую боль. Причины этого заболевания разнообразны.

Патологический процесс нередко возникает вследствие различных факторов:

  • стрессы;
  • отравление токсическими веществами;
  • травмы спины;
  • пребывание в неудобной позе и статическое мышечное напряжение;
  • бактериальные инфекции;
  • паразитарное заболевание;
  • перенапряжение;
  • переохлаждение.

Мышечные волокна отекают. Крупные нервы защемляются. Ноющая боль возникает вследствие мышечной судороги и усиливается при наклоне головы вниз, движении. Пациенту назначают ЭКГ, чтобы диагностировать точную причину боли. Другие патологические процессы сопровождаются болевым синдромом при наклоне тела.

Боль в пояснице при наклоне вперед

Вследствие развития раковой опухоли, туберкулеза в позвоночнике возникают деструктивные изменения. Результатом смещения межпозвонковых дисков, остеохондроза, пояснично-крестцового радикулита становится патология позвонков. При остеохондрозе, межпозвоночной грыже возникают сильные боли в спине при наклоне назад.

Не стоит затягивать поход к врачу, если болит спина.

Следует обращаться за медицинской помощью к ортопеду-вертебрологу

По секрету

  • Вы внезапно можете почувствовать приступы боли.
  • Вам надоело носить специальный корсет.
  • У Вас зависимость от обезболивающих.
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, но ничего не помогает.
  • И Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая поможет Вам избавиться.

Боль в спине, хоть и многолика, и крайне трудно порой определить истинные ее причины, все же возникают порой некоторые особенности, позволяющие сузить круг «подозреваемых» до нескольких. Не зря врач, принимая пациента, самым подробным образом расспрашивает его:

  • В каком месте спины болит: вверху, внизу, слева, справа
  • Какой именно болью: тянущей, умеренной, острой, стреляющей, постоянной, приступообразной и др.
  • В покое или движении
  • При каких движениях: ходьбе, вставании, повороте, наклоне и т. д.

Если боли в спине возникают при наклоне вперед или назад, то констатируют обычно пояснично-крестцовый радикулит, самая частая причина которому — миофасциальный синдром (мышечное напряжение). Болевой симптом при этом наблюдается в верхней поясничной области и внизу спины.

Мы больше привыкли к тому, что боль провоцируется корешковым синдромом, то есть воспаленным или защемленным в процессе позвоночных деформаций и смещений нервом. Но на самом деле такое бывает достаточно редко, при:

  • дорзальной грыже
  • смещении позвонков при спондилолистезе
  • наклоне оси позвонка из-за подвывиха суставов
  • спондилите с остеофитами по краям позвонков
  • травмах со смещениями и оскольчатыми переломами
  • прорастании опухоли в нерв
  • стенозе межпозвоночного канала
  • Наклон вперед и вниз при таком синдроме крайне затруднителен, так как малейшее движение будет причинять невыносимую боль.
  • Признаки корешкового синдрома
  • Как определить, что заболевание так или иначе связано с позвоночником с вовлечением в процесс раздраженного нерва?
  • Заподозрить такое можно, если боль в пояснице возникает:
  • при попытках достать подбородком грудь (симптом Нери)
  • при смене горизонтального положения на вертикальное
  • при напряжении пресса
  • при прощупывании позвоночного столба
  • при подъеме вытянутой ноги из лежачего положения вверх (симптом Ласега)
  • болит не только в позвоночнике, но и отдается и в другие области спины, а также в конечности

Но если даже имеется раздражение нерва, то не это — главный и единственный источник боли в спине.

Корешковый синдром через несколько дней проходит, а болевые ощущения остаются еще достаточно долго и приобретают хроническую форму. И это происходит именно из-за мышц, в которых нервное раздражение вызвало ответную рефлекторную реакцию — в этом и есть суть миофасциального синдрома

Миофасциальный болевой синдром (МФБС) вызывается многими болезнями и факторами, которые можно условно поделить на первичные и вторичные.

Боль в пояснице при наклоне вперед

Остеохондроз:

  • При наклоне шеи вперед и назад или при повороте может возникать боль — это говорит о шейном остеохондрозе
  • Возникновение боли внизу спины при сгибании и разгибании туловища — признак пояснично-крестцового остеохондроза
  1. Боль при наклонах возникает только в период приступов.
  2. Спондилоартроз
  3. Болезненные ощущениях при наклоне вперед появляются поначалу в основном:
  • по утрам после сна
  • после длительного нахождения в вертикальном или сидячем положении
  • после больших нагрузок на поясницу

Затем после небольшой разминки боли проходят

  • Если низ поясницы начинает постоянно ныть и не помогают даже двигательные «разогревы», то это значит, что деформация суставов прогрессирует
  • Трудность или невозможность согнуться вовсе может означать полную блокировку сустава, спондилит или болезнь Бехтерева

Болезнь Бехтерева

  • Характеризуется сильными болями:
    • начинает вначале болеть низ спины, особенно болит по ночам
    • сгибаться и разгибаться крайне трудно
  • Затем из-за постепенного поражения всех хрящей суставов и связок или сращивания позвонков происходит обездвиживание пояснично-крестцового отдела
  • Наклоняться вперед, назад, осуществлять повороты туловища влево и вправо становится невозможно

Со временем болезнь Бехтерева (анкилозирующий спондилоартрит) переходит на остальные отделы, вплоть до шейного

Миозит (воспаление мышц) Причинами его могут быть:

  • физическое перенапряжение
  • простудные явления
  • инфекции
  • врожденные аномалии

Как лечиться?

Общей программы лечения болевого синдрома поясничной зоны позвоночника нет. Лечат не конкретно боль, а заболевание ее вызвавшее, но для быстрого эффекта прибегают к методам обезболивания. Затем назначают терапию докучающего недуга. Обезболивающие препараты быстро купируют боль, но проблему не решают, хотя отсутствие дискомфорта улучшает настроение и сон, общее состояние.

Кроме таблеток, разрешено применение средств местного воздействия (мази, кремы, гели), позволяющих снять отек и воспаление. Для восстановления разрушенной хрящевой ткани и устранения дискомфорта к комплексному лечению подключают хондропротекторы.

консультация врача

Медикаментозную терапию полезно совмещать с методами физиотерапии, лечебной физкультуры. После снятия остроты синдрома показан массаж. Следует помнить, что при туберкулезных и опухолевых процессах сопутствующие процедуры противопоказаны, а при травмах необходим покой.

Чем опасно?

Опасность боли в спине при наклонах зависит от причины патологического состояния. Если болезненные ощущения носят физиологический характер, то они не представляют опасности для здоровья и жизни человека. Но если болит спина в области поясницы при наклоне вследствие патологии опорно-двигательного аппарата или внутренних органов, то отсутствие лечения может привести к тяжелым последствиям:

  • парестезия, паралич;
  • ограничение подвижности позвоночника;
  • переломы позвоночника;
  • спазмы мышц, судороги;
  • проблемы с кровообращением;
  • нарушение деятельности внутренних органов.

В самых тяжелых случаях патологическая боль в спине при наклоне может привести к инвалидности и даже летальному исходу.

Полезные советы

Ощущения дискомфорта в спине приносят массу страданий, физических и душевных. За избавление от них приходится долго бороться. Проблему гораздо проще предупредить, для чего старайтесь сидеть меньше, а ходить больше. Если все же сидите, пусть спина будет ровной. Ходите и стойте также с прямой спиной, а сидячую работу прерывайте вставанием, ходьбой, наклонами, разгибаниями.

Если есть необходимость поднять тяжесть, не наклоняйтесь, а присядьте. Сделайте это без поворота корпуса, но спина должна быть прямой. Не забывайте об укреплении мышц спины и живота, они обеспечивают гибкость и поддержку позвоночному столбу. Качайте пресс!

Профилактика

Предупредить появление болезненных ощущений в спине при наклоне и поворотах можно, если соблюдать следующие правила:

  • Вести активный образ жизни.
  • Не допускать поднятия тяжестей.
  • Отказаться от вредных привычек.
  • Повышать иммунитет.
  • Следить за осанкой.
  • Правильно питаться, употреблять больше продуктов, богатых на кальций, магний и фосфор.
  • Спать на кровати средней жесткости или ортопедическом матрасе.
  • При сидячей работе чаще вставать и делать небольшую разминку.
  • Заниматься плаваньем, больше гулять на свежем воздухе.

Если все же возник дискомфорт и болевой синдром в пояснице, то следует обратиться в больницу для прохождения подробного обследования. Ведь чем раньше проблема будет выявлена, тем больше негативных последствий удастся предотвратить.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector