Восточная гимнастика Цигун для суставов: 18 лечебно оздоровительных упражнений

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Цигун для здоровья позвоночника и суставов

Самочувствие человека зависит от протекания ци в теле. Обеспечить свободное движение жизненной силы по каналу позвоночника призвана система упражнений, устраняющая все внутренние блоки и дисбаланс, совершенствующая дух.

Принципы цигун изложены в трактате Желтого императора «О внутреннем» (2600 год до н. э.). Уже тогда методику применяли для и достижения активного долголетия. Китайские мастера лечат болезни, считающиеся неизлечимыми в западной медицине. Известные комплексы древней методики:

  • Цигун Великого Предела;
  • «10 кусков парчи».
Комплексы выполняют последовательно, в спокойной обстановке. Движения плавно сменяются, напоминая танец. Важным условием правильного выполнения мастера цигун считают правильное дыхание. «Пока есть дыхание — есть жизнь», — так считает китайская мудрость.

https://www.youtube.com/watch?v=dioCuLMKnQs

Нарушение движения ци, болезнь даже одного сустава, спазм мышцы приводит к недостатку энергии, вызывает нарушения в органах. Цигун восполняет недостаток жизненной силы, восстанавливает движение ци в позвоночнике. Гимнастика цигун вызывает положительные изменения в организме.

  1. Улучшает кровообращение в мышцах, окружающих позвоночник.
  2. Восстанавливает структуру межпозвонковых дисков.
  3. Улучшает гибкость суставов и позвоночника.
  4. Расслабляет мышцы, устраняет блоки, препятствующие свободному течению крови и жизненной энергии.

Как действует цигун

Вызвать воспаление суставов способны простудные заболевания, нарушения обмена веществ, застой крови. Лечебная гимнастика способна помочь во всех случаях. Болевые рецепторы расположены в мышцах, сухожилиях, связках. Именно они, а не кости сигнализируют о боли. Влияя на мышцы, заставляя их работать, удается усилить кровообращение в мышечных тканях, окружающих сустав.

Цигун не только сохраняет здоровье, но и лечит заболевания суставов и позвоночника. Гимнастику применяют и в острых стадиях болезни, соблюдая осторожность, убедившись, что нет разрывов мышц или связок. Важно заставить мышцы работать, возможно, придется потерпеть небольшую боль для того, чтобы не допустить сильной. Каждое упражнение комплекса для суставов выполняется по 10-20 раз.

  1. Человек подпитывается энергией ци из окружающей природы.
  2. Концентрируя в себе жизненную энергию ци, взращивая ее, мастер способен найти гармонию с миром, победить любую болезнь.
  3. Действуя определенными движениями на активные точки, можно добиться полного контроля над распределением жизненной энергии.

Боль в суставах.

Рано или поздно, но с болью в суставах сталкивается каждый человек.  Как правило, это становится для него абсолютной неожиданностью и воспринимается как признак приближения старости. Суставная боль  очень осложняет жизнь,  потому что резко ограничивает человека в движениях.   И не только. Боль в суставах говорит о том, что в организме идут   опасные воспалительные и разрушительные процессы.

Сначала эта боль  только сковывают   движения. Но если вовремя не начать правильного лечения, эти патологические процессы приведут к необратимым деформациям и инвалидности.Пожалуй, самые большие неприятности нам доставляет боль в суставах ног и позвоночника.  А лидером в заболеваниях и травмах суставов, конечно же, являются колени.

Восточная гимнастика Цигун для суставов: 18 лечебно оздоровительных упражнений

Современная фармакология предлагает множество различных кремов и мазей, которые помогают  облегчить боль, но облегчение не уберёт боль навсегда.  Рано или поздно, но она вернётся и снова даст о себе знать. Опять надо будет проходить курсы медикаментозного лечения, массажа,  физиопроцедур,  но периодически  боль будет возвращаться вновь и вновь.

Так есть ли выход из такой ситуации? Есть. Это с уверенностью утверждают врачи как Запада, так и Востока. Этот выход –  движение. Но движение грамотное, посильное. И это движение называется лечебная физкультура. Чтобы получить наибольший эффект, заниматься ее надо регулярно. Систематические занятия позволят укрепить и растянуть связочный аппарат, мышцы. А крепкие и здоровые мышцы, связки, сухожилия станут надежным корсетом для всех суставов: ног, рук, позвоночника.

Для кого необходима гимнастика цигун

Оздоровительная система цигун не имеет возрастных ограничений, и каждый человек находит в ней что-то особенное для себя. Уникальные методы китайской гимнастики, насчитывающей более 5 тыс. лет, позволяет достичь долголетия, пользуясь всеми преимуществами хорошего здоровья — ясным умом, гибкими суставами, крепкими мышцами. Приступая к занятиям, начинают с простых движений.

Заниматься целебной гимнастикой цигун полезно:

  1. учащимся, студентам, работникам умственного труда, испытывающим недостаток физической активности;
  2. рабочим, связанным в своей профессиональной деятельности с длительными однообразными статическими нагрузками, поднятием тяжестей, большим физическим напряжением;
  3. больным, страдающим заболеваниями спины и суставов;
  4. лицам, восстанавливающимся после травм позвоночника, конечностей, повреждения суставов, сухожилий.
Гимнастикой цигун занимаются в Китае всю жизнь. В любом возрасте не поздно присоединиться к многомиллионному сообществу практикующих цигун и достичь значимых результатов.

Грыжа позвоночника появляется в результате сильного мышечного перенапряжения. Межпозвоночная грыжа сопровождается сильной болью, что служит для больных препятствием для выполнения упражнений. Облегчить состояние и вылечить от грыжи помогают физические упражнения в сочетании с медикаментозной терапией. Разработаны эффективные современные методики лечения:

  1. гимнастика Бубновского;
  2. упражнения Дикуля;
  3. методика Пилюйко.

Китайская методика цигун по эффективности успешно спорит с современными наработками, превосходя их простотой и доступностью движений, не требующих сложных тренажеров, присутствия инструктора. Все упражнения цигун при грыже позвоночника выполняются лежа на спине или животе. От грыжи чаще всего страдает поясничный отдел.

Упражнение 1

  1. Лежа на спине.
  2. Подтянуть к груди колено здоровой ноги.
  3. Распрямить ногу, задержать на весу.
  4. Опустить.
  5. Повторить для больной ноги.

Упражнение 2

  1. Лежа на животе, упереться руками в коврик.
  2. Поднять плечи на вытянутых руках, прогибаясь в груди, задержаться на 5-10 секунд.
  3. вернуться в начальное положение, отдохнуть.

Упражнение 3

  1. Лежа на животе.
  2. Поднять ноги и плечи вместе с руками, подражая ласточке.
  3. Задержаться в положении на 1 минуту.
  4. Отдохнуть.

Особенности лечебной гимнастики при грыже позвоночника

В западных медицинских методиках много различных упражнений для оздоровления суставов ног, рук и позвоночника.Для примера мы предлагаем вам посмотреть видео с  хорошим полноценным комплексом упражнений для суставов ног, построенным по западным методикам: для каждого отдельного сустава свое упражнение. Безусловно, что при систематическом выполнении этот комплекс окажет благотворное влияние на суставы ног.

Но гораздо эффективнее будет заняться восточной оздоровительной гимнастикой Цигун для суставов. Почему? Да потому, что Цигун воздействует не на отдельные суставы, как западные комплексы, а на весь организм в целом. Комплекс упражнений Цигун – это не только физические упражнения. Это упражнения в сочетании с правильным дыханием, а также осознанное, внутренне прочувствованное выполнение упражнения.

Лечебная гимнастика Цигун для суставов рук, ног и позвоночника - видео

Такое выполнение упражнений направлено не на оздоровление конкретного сустава, а на обновлении энергии, на улучшение движения энергии во всем организме, и это усиливает эффект упражнений в разы.С помощью такой гимнастики можно не только избавиться от болей, но и предотвратить их появление вновь. Вне зависимости от вашего возраста, ряд простых и не требующих усилий упражнений придаст вашему телу лёгкость, а суставам прочность и надёжность, да так, что молодые ещё позавидуют вашему здоровью.

Гимнастика Цигун для суставов была изобретена ещё в Древнем Китае, а над некоторыми упражнениями работали и целители, которые славились тем, что даже безнадёжного пациента могут поставить на ноги в рекордно короткие сроки. Весь комплекс упражнений лежит в основе многих азиатских боевых искусств, так как столь простой и эффективный способ поддерживать свои суставы в хорошей форме заинтересовал многих создателей единоборств.

  • очистить суставы от накопившихся вредных веществ, попадающих туда из печени;
  • придать суставам былую подвижность и гибкость, не занимаясь при этом растяжкой;
  • предотвратить возникновение возможных осложнений в виде артрита или любого другого заболевания.

Выполнение комплексов этой оздоровительной гимнастики  не требует никакой специальной подготовки, выполнять его можно в любое время и в любом месте, главное,  выделить несколько свободных минут.Основное правило этой практики — не отвлекаться на происходящее вокруг,  полностью сосредоточиться на выполняемых  движениях. и направлять внутреннюю энергию организма на проблемные суставы.

Будьте здоровы! И пусть будут здоровы ваши суставы!

Упражнение 3

Цигун для позвоночника доктора Бутримова

Доктор Бутримов разработал специальный комплекс, направленный на повышение гибкости, эластичности мышц и связок. Для достижения эффекта все упражнения выполняются спокойно, расслабленно, со свободным дыханием. Каждое движение растянуто во времени, плавно переходит в следующее движение. Все упражнения выполняются мягко и аккуратно, не допуская дискомфорта. Боли и неприятных ощущений при выполнении комплекса не должно возникать совершенно. Нельзя допускать напряжения, закрепощения мышц.

Заканчивая движение, в точке напряжения усиливать нужно не нагрузку на мышцы, а растяжение, стараясь максимально вытянуть позвоночник и мышцы, вытягивая макушку вверх. Важное правило в методике Бутримова — работать с удовольствием, не делать упражнение, если возникают сомнения в своих силах. Особенную осторожность следует соблюдать при проработке шейного отдела позвоночника. Выполняются упражнения стоя, с немного согнутыми ногами. Стопы расположены на ширине плеч, плечи опущены. Руки — на поясе.

Вытягивать подбородок вперед, затем медленно втягивать обратно.

Наклоны

Голову наклонять вниз, растягивая все мышцы, стараясь дотянуться до груди. Затем выполнять наклон назад, не стараясь сильно запрокинуть голову, вытягивая макушку. При болевых ощущениях делать нужно с меньшей амплитудой, не допуская большой боли.

Взгляд назад

Голову поворачивать в правую сторону и в левую, стараясь взглядом продлить движение, заглянуть назад. В крайней точке движения усилие добавляется, не напрягая, а немного растягивая мышцы.

Хорошее упражнение, снимающее напряжение с мышц. Движение к плечу выполняется без давления на мышцы, слегка наклонив голову, стараться вытянуть себя за макушку, растягивая мышцы, не забывая контролировать положение плеч.

Голову немного запрокинуть назад, поворачивать голову, стараясь увидеть пол справа и слева.

Сконцентрировать внимание на макушке, стараясь вытягивать ее вверх, растягивая работающие мышцы шеи. Наклоны выполнять сначала к правому плечу, затем к груди, потом к левому плечу. В крайней точке постараться потянуть мышцы, немного усилить растягивание.

Комплекс для спины

1. Наклоны делать стоя, не в полную силу, расслабленно.

  1. Сцепленные в замок руки поднять над макушкой, наклониться вправо.
  2. Задержаться в наклоне 5 секунд, расслабиться, предоставить действовать силе тяжести, растянуть мышцы дополнительно.

2. Сцепленные в замок руки вытягивают над макушкой, устремляя все тело вверх.

3. В положении стоя, ступни поставить вместе, зафиксировать таз, стараясь удерживать его неподвижно при выполнении упражнений. Поднимая сцепленные руки над головой, поворачивать корпус, вытягивая позвоночник.

4. Стоя, делать наклоны. При наклоне вправо растягивается левый бок, задержаться в положении на 5 секунд, затем выполнить наклон в другую сторону.

5. Вытягивание туловища в полуприседе с руками, сцепленными в замок, вытянутыми над головой. Наклоны вправо и влево делать медленно.

Упражнения цигун для позвоночника

Гимнастика цигун расслабляет глубокие мышцы спины, снимает мышечное перенапряжение, возвращает позвоночнику и суставам гибкость, восстанавливает полный объем и амплитуду движения в суставах. Выполняя упражнения цигун важно соблюдать следующие условия:

  1. выполнять упражнения ежедневно 1-2 раза в день.
  2. Движения должны быть плавные, перетекающие, без болевых ощущений.
  3. Всегда концентрироваться на своих ощущениях, чувствовать энергию ци в виде разливающегося тепла в мышцах.
Нарушение течения ци в шейном отделе приводит к головокружениям, ухудшению памяти, зрения. Вернуть подвижность этому отделу позвоночника, улучшить самочувствие помогут упражнения комплекса цигун для спины. Все движения выполняются расслабленно, сосредоточившись на вытягивании мышц, а не на мышечном напряжении.

Давление на воздух

  1. Ноги — на ширине плеч, руки — вдоль туловища.
  2. Руки поднимать до плеч на вдохе.
  3. Опускать, как бы продавливая воздух.
  4. На уровне живота сложить, ладонями к себе.

Раскачивать радугу

  1. Поднимать руки выше головы.
  2. Перенести вес на правую ногу, левую пятку оторвать от земли, упереться в пол носком.
  3. С вытянутыми вверх руками сделать наклон влево.
  4. Описанные движения выполнять на вдохе.
  5. Перенести центр тяжести на левую ногу, наклониться вправо на выдохе.
  6. Возвратиться в начальное положение.

Наклоны в сторону

  1. Стоя с прямой спиной, поставить ноги на ширину плеч.
  2. Руки сцепить в замок, поместить на затылок.
  3. Делать наклоны вправо и влево, не сгибая ног.
  1. Наклониться вперед, свесить руки, делать движения руками вперед-назад.
  2. Здоровой рукой шлепать по больному суставу. Затем наоборот.
  3. Здоровая рука тянуть больную над головой.
  4. Руки лежат в замке на затылке. Здоровой конечностью тянуть больную.

Вращения

  1. Стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии большим пальцем вперед.
  2. Левый локоть направить назад, туловище развернуть вслед за локтем.
  3. Правую руку, раскрывая ладонь, толкнуть вперед, выдохнув воздух.
  1. Лежать вниз лицом, поднимать ноги 3 минуты.
  2. Сцепленные в замок руки за спиной, тянуть вверх вместе с плечами.
  3. Вытяные руки и ноги поднимать одновременно, удерживая на 5 секунд.
  4. Кисти рук под подбородком, тянуться коленом ноги к локтю.

https://www.youtube.com/watch?v=Njxb0XSgmW0

Китайская техника цигун позволяет сохранить хорошую осанку и здоровый позвоночник до старости. Упражнения успешно противодействуют разрушительному действию силы тяжести и времени. Заниматься цигун никогда не поздно. Мышцы человека способны восстанавливаться в течение всей жизни, нормализуя движение крови и живительной энергии ци в организме, активизируя жизненные центры позвоночника, устраняя препятствия и блоки.



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector