Коллаген (желатин) для суставов и связок — SportWiki энциклопедия

Желатин как альтернатива

Собственно, обычный пищевой желатин представляет собой доступную альтернативу препаратам коллагена. Желатин – это денатурированный  гидролизат коллагена второго типа, содержащий все те же аминокислоты. Но тут есть и подводные камни.

Прежде всего, пищевой желатин как продукт денатурации хуже усваивается в организме и имеет более низкий КПД.

Кроме того, желатин, в отличие от коллагена, не растворяется в холодной воде, а желирует ее, что делает более сложным процесс приема. С коллагеном для суставов в капсулах не приходится и сравнивать.

Ну и наконец, чтобы получить какой-то эффект, нужно принимать ежедневно не менее десяти граммов желатина – целый пакетик. По вкусу это будет ничуть не лучше, чем коллаген. А если рассчитать стоимость в пересчете на порцию, окажется, что желатин и не намного дешевле.  Например, цена коллагена для суставов Neocell в пересчете на дневную порцию составляет чуть более 20 российских рублей – то есть как раз эквивалентна стоимости пакетика хорошего желатина. В итоге выходит, что проще купить специальный коллаген для суставов и связок.

Помогает ли коллаген суставам

Известно, что суставные структуры необходимы для осуществления поворотов, вращения, сгибания и разгибания. Выделяют их следующие виды:

  • простые, соединяющие между собой 2 кости;
  • сложные, объединяющие от 3 мелких костей.

Суставные поверхности покрыты гиалиновым хрящом. Каждый сустав включает:

  • синовиальную оболочку и жидкость;
  • капсулу;
  • внутреннюю полость.

Синовиальная жидкость имеет существенное значение. Она смазывает хрящи, сводит к минимуму трение, возникающее при движении.

Важно! Белок считают основным компонентом суставных поверхностей, связок, сухожилий.

Вещество представляет собой особый вид белка, состоящий из фибрилл или волокон в значительном количестве. Содержание белкового соединения в организме достигает 35%. Компонент обеспечивает эластичность и прочность связок, упругость кожных покровов, крепость суставных структур и их подвижность.

Продукция вещества представляет собой сложный процесс. В синтезе задействованы аминокислоты, ферменты, микроэлементы и витамины. Молекулы вещества выглядят как спирали, в завитках которых можно обнаружить остатки аминокислот. Характер элемента определяет разновидность белкового соединения.

Эффекты от приема препарата

Коллаген из добавок всасывается в тонкой кишке и оттуда попадает в кровоток. Затем несвязанный препарат распространяется по организму и попадает в синовиальную оболочку суставов. Часть коллагена сразу метаболизируется в печени, распадаясь на аминокислоты. Аминокислоты служат материалом для построения собственных молекул коллагена для хрящей и соединительных тканей.

Важно: коллаген – это естественный для нашего тела белок. Все его превращения в процессе метаболизма являются физиологичными и безвредными.  Единственное абсолютное противопоказание к приему коллагена – это индивидуальная непереносимость.  К ограничениям относятся тромбофлебит, мочекаменная и желчнокаменная болезни, атеросклероз и сердечно-сосудистая недостаточность.

Как мы уже выяснили, для здоровья суставов и связок нам необходим коллаген разных типов.  Предпочтительно чередовать коллаген второго типа с коллагеном первого и третьего типа. И тот, и другой можно найти на iherb.

Если говорить о коллагене первого и третьего типа, бесспорно лучшие препараты – это Neocell и California Gold Nutrition. Неоцелловский коллаген есть в порошке и таблетках, это говяжий коллаген, он немного дешевле. Калифорния голд нутришн – чуть дороже, зато это лучше усваиваемый рыбий коллаген. Я предпочитаю порошок как лучше усваиваемую форму, но при непереносимости вкуса коллагена вполне можно отдать предпочтение и таблеткам.

Коллаген для суставов второго типа выпускается в капсулах и таблетках. Один из оптимальных по цене вариантов — Jarrow Formulas, Type II Collagen Complex, 60 капсул. А один из моих любимых препаратов — Paradise Herbs, Коллаген Экстрим с BioCell-Коллагеном, 60 капсул. Он содержит, помимо собственно коллагена второго типа, еще и Biocell-коллаген из хряща кукурузы, а также гиалуроновую кислоту, хондроитин, серу и амлу (как источник витамина С). Это прекрасно сбалансированный состав для поддержания здоровья костей, суставов и связок.

ГАМК (Gaba) – это гамма-аминомасляная кислота, или гамма-аминобутират, один из важнейших медиаторов нашего головного мозга. Она снимает нервное возбуждение и влияет на качество сна.

Помимо нейромедиаторной, у ГАМК есть еще и метаболическая функция. Gaba стимулирует переднюю долю гипофиза, где происходит выработка гормона роста.

Gaba применяется для целого комплекса целей:

  • Избавление от бессонницы и улучшение качества сна
  • Успокоительный эффект (седативное действие)
  • Снятие стресса и напряжения
  • Улучшение концентрации и внимания (в комплексе с другими препаратами)
  • Жиросжигание
  • Улучшение мышечного рельефа
  • Стимуляция выработки гормона роста

Главный аргумент противников использования Gaba в спортивном питании заключается в том, что этот препарат не способен проникать через гемато-энцефалический барьер непосредственно в головной мозг, а значит, и воздействовать в полной мере. В то же время множество пользователей отмечают явный и выраженный эффект от приема ГАБА, в том числе и в качестве элемента спортпита.

Дело может быть в том, что, помимо головного мозга, ГАМК воздействует и непосредственно на центральную нервную систему.

Поскольку гамма-аминомасляная кислота обладает выраженным успокаивающим действием и эффективно снимает нервное возбуждение, ее можно принимать в качестве транквилизатора, для снятия депрессивных состояний, стрессов. Но, в отличие от транквилизаторов как таковых, ГАБА – добавка, не вызывающая привыкания. Применяется также в комплексном лечении эпилепсии, СДВГ у детей и ряда других заболеваний.

Также ГАБА эффективно работает при борьбе с бессонницей. Интересно, что, как и другая аминокислота – глицин – ГАБА работает по-разному в разное время суток. Так, если вы, как я, боретесь с нарушениями сна, принимать добавку стоит вечером, ориентировочно за час до сна. По своему опыту могу сказать – это работает.

Отмечу, не только на iherb, но и на других популярных ресурсах, где представлена GABA, отзывы на этот препарат как нейромедиатор, как правило, самые положительные.

Отдельные пользователи отмечают улучшения уже с первого приема. Некоторые даже используют ГАБА разово при стрессах. Однако у большинства заметные улучшения наступают после длительного приема (от одного месяца).

Есть у GABA и побочные эффекты, как же без них. Но проявляются они чаще всего в высокой дозировке (выше рекомендованной) или при индивидуальной реакции. К самым распространенным относятся:

  • Покалывания в коже лица и шеи
  • Затрудненное дыхание
  • Учащенный пульс
  • Сонливость

Как правило, побочные эффекты появляются при дозировке более 4 граммов в сутки.

Коллаген (желатин) для суставов и связок — SportWiki энциклопедия

ГАБА – аминокислота, и, как все аминокислоты, ее следует принимать натощак, между приемами пищи. Эффективная дозировка – от 2 до 3,7 грамма в день.

Очень желательно отдавать предпочтение препаратам, дополнительно содержащим витамин В6, так как он помогает ГАБА работать правильно.

Продолжительность курса приема – от одного месяца.

Пожалуй, небезосновательно самые популярные варианты ГАБА на айхерб – это препараты от Now Foods. В их пользу говорит практически все: рабочие дозировки (500 и 750 миллиграммов на капсулу); добавление в состав витамина В6; отсутствие лишних ингредиентов в составе; возможность выбрать удобную форму выпуска (чистый порошок, капсулы, жевательные таблетки с апельсиновым вкусом); и, разумеется цена – на эту GABA цена самая низкая на iherb. Так, банка на 100 капсул по 500 мг стоит всего $7.79.

И еще один интересный вариант по составу — Twinlab, ГАМК-Плюс, с инозитолом и ниацинамидом. Состав очевидно предназначен для воздействия в первую очередь именно на нервную систему. Все компоненты здесь работают синергетически. При этом дозировка ГАБА остается рабочей (500 мг на порцию).

Начнем, пожалуй, с отзывов на популярных рекомендательных ресурсах — Отзовик и Irecommend.

Собственно, только зайдя на любой из этих ресурсов и вбив в поисковой строке название iherb, вы увидите огромное количество отзывов о заказах и покупках на iherb от самых разных людей. И почти все они пишут о своих удачных покупках и позитивном опыте. Плюсы, которые отмечают авторы отзывов, преимущественно следующие:

  • Огромный ассортимент товаров для здоровья и красоты. Многие позиции практически невозможно найти в России, Украине и странах СНГ. Скажем, «сырые» (не синтетические) мультивитамины у нас найти почти нереально – а если и найдете, то стоить они будут раза в три дороже, чем на iherb. Проверено! И еще. Iherb – это не только витаминки и спортпит. Это еще и продукты для здорового и диетического питания, и товары для детей, и натуральная косметика, и товары для дома, и даже продукция для животных! И многим из этих товаров практически нигде не найти аналогов. По крайней мере, по таким ценам.
  • Низкие цены на очень многие позиции. Вам кажется, что недостаточно низкие? Сравните с ценами в ближайшей аптеке. А еще лучше – в магазине спортпита. Или в отделе диетических товаров ближайшего гипермаркета. Разница не просто заметная – иногда это разница в два-три раза.
  • Быстрая доставка. Например, в Россию посылки с iherb через службу доставки Boxberry приходят быстрее, чем внутренние почтовые пересылки по стране и заказы из многих местных интернет-магазинов.

Встречаются, разумеется, и нейтральные, и негативные отзывы об iherb. Надо отметить, что их в разы меньше, чем положительных. На один негативный или нейтральный отзыв приходится пять-десять восторженных. И тем не менее, отрицательные отзывы есть. Большинство из них связано со стоимостью доставки. Дело в том, что для того, чтобы доставка с iherb была недорогой или даже бесплатной, набирать нужно посылку стоимостью ориентировочно от 60 долларов (около 3400 российских рублей или 1600 украинских гривен по текущему курсу).

И отдельная категория негативных отзывов – о некачественных товарах. Еще раз повторюсь: таких отзывов на самом деле действительно крайне мало. В процентном соотношении к положительным — просто исчезающе мало. Но они встречаются. Увы, те или иные накладки возможны везде. А сайт iherb работает со множеством производителей – как из США, так и из Азии и Европы.

Коллаген (желатин) для суставов и связок — SportWiki энциклопедия

Постоянные покупатели iherb хорошо знают: если в посылке чего-то не хватает, товар пришел в нарушенной упаковке, возникли какие-то еще проблемы – надо просто написать в службу поддержки, и вам вернут деньги. Такое действительно изредка, но случается, никто и ничто не идеально. Но, увы, кому-то не повезло столкнуться с подобной ситуацией именно при первом заказе – и именно под влиянием первого впечатления сложилось мнение о магазине.

У меня такие ситуации возникали пару раз (я несколько лет на iherb, делаю покупки практически каждый месяц) – один раз в посылке не хватало двух позиций, в другой — разбился при доставке стеклянный флакончик с сывороткой для кожи вокруг глаз (точнее, у него вылетело дно). Про недостающие товары я сразу написала в службу поддержки и в течение нескольких дней получила возврат средств за них на карту.

А вот про разбитый флакончик я и писать не стала – решила, что сайт здесь ни в чем не виноват и ничем не поможет, ведь доставкой занимается не iherb. Да и как я докажу, что не сама разбила пузырек? Конечно, я была расстроена, эту сыворотку я очень ждала. Написала в отзыве к товару на самом сайте, что получила разбитый флакон, просто чтобы предупредить других покупателей, что есть и такой риск.

Здесь я хочу привести несколько отзывов на мои самые любимые витамины с iherb. Я стараюсь выбирать только натуральные сырые мультивитамины, которые очень сложно найти в России и которые представлены на iherb в огромном ассортименте.

Country Life, Мультивитамины Core Daily-1, для женщин, 60 таблеток – одни из самых демократичных по цене «сырых» мультивитаминов. При этом состав у них действительно потрясающий. Как свидетельствуют отзывы с iherb, витамины дают заметный эффект для женского здоровья, для волос, кожи и ногтей. Средний рейтинг этих витаминов по отзывам покупателей с Айхерб – 4,3 по пятибалльной шкале.

GABA: как принимать

По мере старения организма кожные покровы теряют эластичность, суставные поверхности подвергаются износу, а соединительная ткань становится менее упругой. Изменения проявляются птозом кожи, болями при ходьбе. Толщина хряща уменьшается, что приводит к трению суставных поверхностей между собой.

Если своевременно не принять меры, исчезновение тонкого стекловидного хряща вызовет деформацию костей и потерю подвижности суставных структур, которые придется заменять на искусственные. Прием витаминных добавок, содержащих вещество, позволяет восполнить нехватку соединения в организме и сохранить функцию опорно-двигательного аппарата. Использование БАДов рекомендуют после 25 лет. Именно в этом возрасте наблюдают снижение синтеза вида белка.

Коллаген (желатин) для суставов и связок — SportWiki энциклопедия

Внимание! Коллаген детям для суставов дают только по назначению врача.

Существенное значение имеет форма лекарства с коллагеном для суставов. Препараты принимают исключительно натощак, за 30-60 минут до еды. Это повышает усвояемость белка. Порошкообразное средство можно растворять в соке, молоке или воде.

Внимание! Для приготовления раствора можно использовать блендер.

Пометка об эконом-доставке. Как сделать бесплатную доставку на iherb

Коллаген (желатин) для суставов и связок — SportWiki энциклопедия

Подавляющее большинство покупателей отмечают положительную динамику по итогам приема препаратов коллагена.

Добавлю и свои «пять копеек». Я принимаю коллаген курсами, чередуя разные типы и препараты, стимулирующие выработку коллагена (на основе кремния). Параллельно с коллагеном первого и третьего типа я пью гиалуроновую кислоту, параллельно с кремнием — глюкозамин-хондроитин (иногда с серой — MSM). Этот комплекс дает очень заметные и ощутимые результаты.

От себя могу сказать, что я пользуюсь и отечественной органической косметикой, среди которой есть немало прекрасных продуктов. Но! Есть ряд натуральных, высокоэффективных и безопасных ингредиентов, которые в отечественной косметике почему-то встречаются крайне редко. Например, ДМАЭ или гликолевая кислота.

А между тем, гликолевый домашний пилинг – уникальная по своей эффективности косметическая процедура. Что до ДМАЭ, это природный компонент, содержащийся и в нашем организме, а в косметике он дает эффект выраженного, отчетливо видимого лифтинга. Ради этих (и многих других) незаменимых ингредиентов я регулярно приобретаю косметику именно на iherb.

Содержание коллагена в соединительной ткани человека

Reviva Labs, Крем с альфа-липоевой кислотой, витамином C в эфирной форме и ДМАЭ, 2 унции (55 г). Для меня это едва ли не лучший крем для лица с iherb, а судя по отзывам – не только для меня.

В заключение хочу сказать: не бойтесь ничего, заказывайте лучшую косметику и витамины – и будьте здоровы и прекрасны!

Таких товаров очень много. Более того, на сайте есть фильтр для сортировки товаров с эконом-доставкой.

Например, предположим, что в свою первую корзину мы хотим добавить Коэнзим Q10.

Через поисковую строку или тематический указатель выходим на страницу коэнзима. Под некоторыми позициями мы видим пометку об эконом-доставке.

А в верхнем левом углу страницы мы видим плашку фильтра. Ставим в нем галочку – и перед нами 46 вариантов коэнзима Q10 с эконом-доставкой. Если вы заказываете впервые и хотите найти что-то подешевле, можно сразу отфильтровать позиции по стоимости. В правом верхнем углу выбираем Сортировать по – Стоимость: по возрастанию.

И мы сразу видим два самых экономичных варианта для коэнзима в дозировке 100 мг с эконом-доставкой: California Gold Nutrition, CoQ10, 100 mg, 30 TapiOgels за $4.95 и MRM, CoQ-10, 100 мг, 60 гелевых капсул за $8.78. Второй выходит дешевле в пересчете на стоимость капсулы, но не намного. Оба варианта – от проверенных надежных производителей, оба замечательно работают. Складываем один из них в корзину – и видим, что стоимость доставки уже изменилась.

Продолжаем собирать корзину, при прочих равных отдавая предпочтение товарам с эконом-доставкой. И сразу обратите внимание: если такие товары снижают стоимость доставки, то слишком тяжелые товары – удорожают ее. Например, ароматические свечи из пальмового воска, представленные в разделе «Для дома», весят немало и, как правило, удорожают доставку – как и большие банки спортпита и многое другое.

Я собрала свою корзину  и мы видим, что у меня есть целых два варианта бесплатной доставки с айхерб!

Осталось добавить, что ваша корзина может быть какой угодно. В некоторых случаях бесплатной или близкой к тому выходит и курьерская доставка. Я обычно выбираю курьерскую доставку, если ее стоимость около $4 или меньше – зато за посылкой мне не придется никуда идти, ее доставят прямо к двери моей квартиры.

Но что если страшное все-таки случилось и посылка пропала в неизвестном направлении?

Отзывы содержат сведения о коллагене для суставов в капсулах и других лекарственных формах.

Елена Степановна Савельева, 46 лет, Владимир

Всегда считала, что белок поддерживает здоровье кожи при появлении первых возрастных изменений. Однако вещество помогает и при болях в суставах. Многие лекарства для опорно-двигательного аппарата содержат элемент в качестве активного вещества. Читала отзывы, что коллаген в таблетках менее эффективен для суставов. По рекомендации врача приобрела биологически активную добавку в виде капсул. Принимаю уже 2 месяца. Благодаря препарату удалось избавиться от хруста.

Виктория Евгеньевна Тихомирова, 39 лет, Архангельск

Я регулярно пью белок непродолжительными курсами. Предпочитаю препараты в виде порошка с добавлением апельсинового сока. Биологически активные добавки, содержащие пептиды, продлевают молодость кожи и улучшают состояние позвоночника.

Была ли Вам данная статья полезной?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector